Dzięki za odpowiedzi :) Również uważam ,że trening na siłowni nie jest prymitywny.;-)Chodakowska wie, że kobiety tak bardzooo boją się ciężarów, że na rękę jej szerzenie ciemnogrodu na szeroką skalę.}:-(Mam tego świadomość. Nie jestem zapatrzona w Chodakowską jak w święty obrazek. Ćwiczę akurat z nią, bo jakoś mi ten Skalpel podpasował i traktuję [...]
:) Ja osobiście stosuje ten produkt i jestem zadowolona. Obecnie to już moje 3cie opakowanie i naprawdę widzę różnicę. Co prawda czuć po nim silne pobudzenie i nie radzę zażywać go pozniej niz 18sta bo zasnąć nie można;) Oczywiście do tego odpowiednia dieta i ćwiczenia, polecam dla kobiet zestaw ćwiczeń 6weidera na mięsnie brzuszka;) POLECAM !! :)
Marta, wrzucam pare filmów, które Ci sie mogą przydać, przetestuj: 1)jak masz dojście do piłki, to się baw na niej, dosłownie baw - to doskonałe ćwiczenia na balans a zarazem wyśmienita zabawa: http://www.youtube.com/watch?v=nx1JsYTUtZE 2) Marcelo Garcia - "człowiek plecak" - oglądaj po kilka razy, analizuj, próbuj w walce - na Memoriale [...]
Są jeszcze takie gotowe kremy na rozstępy. Takie specjalne dla kobiet w ciąży lu po ciąży. Ja miałam kiedyś rozstępy i biodrach i po 3 miesiącach regularnego stosowania plus cwiczenia oczywiscie, rozstepy sa niewidoczne. Mysle ze facetom tez by pomógł. A kto by sie przejmowal napisem ze dla kobiet, skoro jest skuteczne. Szukajcie w dziale dla [...]
To info z wyżej wymienionej strony: ANTY TERROR-SYSTEM jest bojowym systemem walki, obrony i ataku. Opracowany został na bazie KRAV-MAGA ( system walki stworzony na potrzeby Służb Specjalnych Izraela ), SAMBO ( system walki stworzony dla potrzeb rosyjskich Służb Specjalnych ) i KICK BOXINGU. AT-SYSTEM jest realnym systemem, który zdaje egzamin na [...]
[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na razie zero sportu, boje się o prawe kolano, bo coś strzela, staram sie je wzmacniać cwiczeniami. Niestety przed branie euthyroxu nie miałam siły wstać z łóżka a co dopiero zabrać się za ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pasty domowej roboty (np. [...]
[...] i ogladania filmikow z moim udzialem. Sa one przeznaczone dla Kobiet poczatkujacych, tzn takich ktore chcialyby zmienic swoj wyglad ale nie wiedza ,jak wykonywac podstawowe cwiczenia. Dodatkowo zachecam do pisania pytan na forum w nowym temacie CWICZENIA Z NATALIA. Postaram sie odpowiedziec na wszystkie pytania Kobiet,jak i Mezczyzn POZDRAWIAM:)
Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]
Postanowiłam samodzielnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników, wykorzystałam prostszy wzór, ponieważ z trudniejszym miałam pewne problemy :3 K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]
Hm... ja po dobrym ładowaniu na CKD miałam zwykle 2-3 kilo więcej na wadze. Koleżance taki efekt nie przeszkadza? Bo wiele znanych mi kobiet wtedy się załamuje i rzuca dietę. Co do ćwiczeń, ja znam bardzo, bardzo wiele młodych dziewczyn, które biorą się same za ćwiczenia, bo wiadomo zdecydowana większość usiłuje schudnąć nawet jak nie ma z czego. [...]
Jedyny łatwy dzień był wczoraj. Tym oto genialnym zdaniem zaczyna się okres zapyerdalania. Dzisiaj miałam dzień testu własnego organizmu, który okazał się zaskakujący... Ciąg dalszy nastąpi pod bannerem "trening" 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/370b9530791747a28d8eeec813e1a0fa.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, [...]
Dzięki :-) Szkoda mi eliminować tego ćwiczenia, tym bardziej, że podciąganie u mnie pełza ;-) Będę je chyba traktować jako ćwiczenie rozgrzewkowe na plecy :-D TRI - D5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1c78e37cac48a7b252a69ba3f8ba7d.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: [...]
KOBIETY: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]
[...] rowniez, to co jesz, nie tylko to ile jesz, a dodatkowo jak sie je malo kalorii to tym bardziej spowalnia sie metabolizm Zreszta to poziom startowy. Jezeli rozpoczniesz cwiczenia 5 x w tygodniu to teoretycznie mozesz spalac nawet 2000kcal dziennie. Musisz sie zastanowic czego chcesz, szybkich, ale nietrwalych efektow, czy porzednej zmiany [...]
[...] Za podwyzszenie moze posluzyc np. kilka talerzy (tych kolek zakladanych na sztange). Cwiczenie 10: Mozesz byc nieco pochylona w przod. Cwiczenie 11: W sumoe mozesz te cwiczenia olac nie wplyna specjalnei na sylwetke a chwyt wzmocnisz kiedy skonczysz ACT i zabierzesz sie za porzadny trening z siadami i ciagami na czele Ale prosze oto [...]
Wycwiel ,a ja we Wrocławiu cię szukałem :) Ok -bedzie okazja potem sie skonfrontować :) Zadanie nr 2 na styczeń-ale zaznaczam-tylko dla najlepszych . Chciałem je nagrac z kulturystą ,który akurat trenował na siłowni. Jak zobaczył o co chodzi-powiedział,że nie będzie tak szaleć,bo dziś klatę robi. Stąd znów mnie widzicie ,jako prezentującego [...]
Wycwiel ,a ja we Wrocławiu cię szukałem :) Ok -bedzie okazja potem sie skonfrontować :) Zadanie nr 2 na styczeń-ale zaznaczam-tylko dla najlepszych . Chciałem je nagrac z kulturystą ,który akurat trenował na siłowni. Jak zobaczył o co chodzi-powiedział,że nie będzie tak szaleć,bo dziś klatę robi. Stąd znów mnie widzicie ,jako prezentującego [...]
Zaraz zaraz, gdzie ja napisałam, że muszę SZYBKO i za wszelką cenę wrócić do formy sprzed ciąży? Nie jestem jakąś nastolatką, która wpadła na forum z przypadku i oczekuje bóg wie czego w ciągu miesiąca. Po ciąży, którą przeszłam bezproblemowo, czekałam na zielone światło od swojej giny na powrót do aktywności fizycznej. Światło takie dostałam, [...]